banner356
Haber Merkezi
Haber Merkezi
09 Ocak 2017 Pazartesi 16:36
Kışın kilo almamak için ne yapmalıyız!
Çerkezköy Bakış - Havaların soğumasıyla birlikte fiziksel aktivemiz azalıyor, vücut hızımız düşüyor ve daha az su içme ihtiyacı duyuyoruz. Havaların kapalı olmasıyla birlikte kendimizi daha yorgun, mutsuz ve depresif hissediyoruz. Hal böyle olunca da daha çok yemek yemeğe ve tatlı tüketimine ihtiyaç duyabiliyoruz.
Kış aylarında kilo alımını engellemek için işte yapılması gerekenleri anlatan Özel Optimed Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Tuğçe Ünlüdağ, “Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterilmeli. Ara öğünler atlanmamalı.Uzayan açlık süreleri açlığı canavarlaşıp kontrolsüz yemenize sebep olabilir. Susamadan su içmeyi, açlık hissetmeden sağlıklı besinleri doğru miktarlarda yemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.”dedi.

ÇİĞ SEBZE TÜKETİN

Öğünlerde içinizi de ısıtacak sebze çorbalarına yer verin diyen Ünlüdağ, “Ayrıca çiğ sebze tüketimi ihmal edilmemeli.Ara öğünlerde kış aylarında bolca bulunan elma, greyfurt, mandalina, portakal gibi vitamin depolarından faydalanılmalı. Saf karbonhidratları diyetinizden çıkartın. Vücut direncini arttırmak için kuşburnu, adaçayı, ıhlamur, tarçınlı meyve çaylarına diyetinizde yer verin. Tatlıya ihtiyaç duyduğunuzda süte veya meyveye ilave ederek tüketebilirsiniz.Düşen vücut hızını yükseltmek için pul biber, zerdeçal, karabiber gibi baharatların diyetinize düzenli olarak ilave edin.”dedi.

Çerkezköy Bakış

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir. Yayınlarımıza yorum gönderen takipçilerimizin IP adresleri sisteme kaydedilmekte olup, istenildiğinde yetkili kurum veya kuruluşlara verilecektir.

banner350