banner265

banner571

Uykusuzluğa çare vişne suyu

Çerkezköy Belediyesi ile Özel Optimed Hastanesi işbirliğinde “Uyku ve uyku hastalıkları” konulu bilgilendirme toplantısı düzenlendi.

Sağlık 11.02.2016, 16:06 11.02.2016, 16:09 Bakış Haber Merkezi
Uykusuzluğa çare vişne suyu
banner301
Çerkezköy Belediyesi ile Özel Optimed Hastanesi işbirliğinde düzenlenen toplantıda uyku ve uyku bozukluklarını anlatan Nöroloji Uzmanı Dr. Nurdoğan Yavuz, ABD’deki bir üniversiteden bilim insanlarının her gün iki bardak vişne suyu içmenin uyku kalitesini önemli oranda artırdığını ortaya koyduğunu ifade etti. Az uyuyanların daha kolay kilo aldığını ifade eden Yavuz, kadınların uyku ihtiyacının daha fazla olduğunu da belirtti.

Çerkezköy Bakış -
Çerkezköy Belediyesi ile Özel Optimed Hastanesi işbirliğinde “Uyku ve uyku hastalıkları” konulu bilgilendirme toplantısı düzenlendi.

UYKU ANLATILDI


Dün saat 11.00’da Çerkezköy Kent Konseyi Konferans Salonu’nda düzenlenen toplantıya konuşmacı olarak Özel Optimed Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Nurdoğan Yavuz katıldı. Toplantıya Çerkezköy Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Müdürü Atilla Can, Çerkezköy Kent Konseyi Başkanı Serkan Karagöz, Türkiye Muhtarlar Derneği Çerkezköy Şube Başkanı Tahsin Akgün, Özel Optimed Hastanesi Kurumsal Pazarlama Uzmanları Nagihan Aktaş ve Metin Demirtaş ile vatandaşlar katıldı.

BU TARZ ETKİNLİKLER DEVAM EDECEK


Bilgilendirme toplantısının açılış konuşmasını yapan Çerkezköy Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Müdürü Atilla Can, belediye olarak kent konseyi ile güzel bir sinerji içinde olduklarını ifade ederek “Günümüz bilgi çağı. Dogmatik kelimelerden daha çok işi bilenden öğrenme adına bir şeyler yapıyorsak bu bir kazançtır. Optimed Hastanesi bize destek verdi. Bu tarz etkinliklerimiz devam edecek” dedi. Belediye olarak bilgiye değer verdiklerini ifade eden Can “Bilgi kimdeyse ona doğru yöneleceğiz ve bilgiyi getireceğiz” dedi. Açılış konuşmasının ardından Özel Optimed Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Nurdoğan Yavuz uyku ve uyku bozuklukları ile ilgili bilgi verdi.

TARİH BOYUNCA HEP VARDI


İlk çağlarda ‘uyanıklığın olmadığı durum’ olarak tanımlanan uykunun günümüzde ‘Organizmanın çevreyle iletişiminin değişik şiddette uyaranlarla geri dönüştürülebilir biçimde, geçici, kısmi ve periyodik olarak kaybolması durumu’ olarak tanımlandığını kaydeden Yavuz “Uyku tarih boyunca hep vardı. Uyku eksikliği halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, dengesizlik, bulantı, ağrıya duyarlılıkta artma, koordinasyon bozukluğu, kolay uyarılma, sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu, kendini işe verememe ve gün içi uyumalara sebep olur” dedi.

AZ UYUYANLAR DAHA KOLAY KİLO ALIYOR


Günde 8 saat uyumanın şart olduğunu kaydeden Yavuz “Az uyuyanlar daha kolay kilo alıyor. İştah ve doyma hissi veren hormonların salınımı az uyuyanlarda bozuluyor ve iştah artıyor. Az uyumak daha çabuk yaşlanmaya neden oluyor. Etkiler cilt ve saçlarda hemen etkisini gösteriyor. Az uyuyanlarda diyabet hastalığı görülme riski 3 kat artıyor. Yine az uyuyanlarda hipertansiyon riski 3.5 kat artıyor. Az uyuyanlarda iki kat daha fazla kalp hastalığına bağlı ölüm bekleniyor. Az uyuyanlarda daha sık bunama oluyor, kanser görülme oranı artıyor, dikkat eksikliğine, okul ve iş performansında kayba neden oluyor” dedi.

SOSYAL MEDYA UYKUYU BOZUYOR


Aşırı kafeinin kaygıyı tetiklediğini, uykuyu azalttığını ifade eden Yavuz “Sigara, alkolün uyku etkisini yok ediyor. Sigara ve alkol birlikteliği uyku için felaket. Sosyal medya uykuyu bozuyor” dedi. Amerikalı bilim adamlarının yaptığı bir araştırmanın atalarımızın bizden daha az uyuduğunu ortaya koyduğunu dile getiren Yavuz, uyku tıbbı ile ilgili de bilgi verdi. Uyku hastalıkları biliminin, uyanıklık ve uyku gibi iki şuur durumunun birbirini etkileyen hastalıklarının tanı ve tedavisi ile uğraştığını ifade eden Yavuz “Uykunun kendisine ait bozukluklar, uykuda ortaya çıkıp uyanıklık fonksiyonlarının bozulmasına sebep olan hastalıklar, uyanıklıkta ortaya çıkıp uykuyu etkileyen hastalıklar bu bilim dalı içerisinde incelenir. Uyku hakkında son 60 yılda öğrendiklerimiz, geçtiğimiz 6000 yılda öğrendiklerimizden daha fazladır” dedi.

EN ÇOK UYUYAN ÜLKE BULGARİSTAN


Normal gece uykusunun tanımını da yapan Özel Optimed Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Nurdoğan Yavuz “Sağlıklı genç bir erişkin, ışıklar kapatıldıktan 10-20 dakika sonra uyuyabilir. Sonrasında 5-6 evreden oluşan uyku dönemleri gece boyunca devam eder. Normal uyku süresi kişinin kendisini iyi hissettiği süredir. 24 saatte 6 saatten az yani kısa uyuyanlar çalışkan, etkin tiplerdir. 24 saatte 9 saatten fazla uyuyanlar ise yaratıcı tiplerdir. Türkiye İstatistik Kurumu verilerine göre Türk insanı günde ortalama 8 saat 32 dakika uyuyor. Avrupa’da en çok uyuyan ülke ise günde 9 saat 7 dakika ile Bulgaristan” dedi.

UYKU BİRÇOK FAKTÖRE BAĞLI DEĞİŞİYOR


Uykunun birçok faktöre bağlı değişkenlik gösterdiğini söyleyen Yavuz “Yenidoğanlar 16 saat, okul çocukluğu döneminde 9 saat, erişkinler  ise 7-8 saat uyur. Hamileler özellikle ilk 3 aylarında birkaç saat fazla uyur. Önceki gecelerde eksik uyunduysa uyku ihtiyacı artar. İhtiyacımızdan daha az uyumaya alışamayız. Yaşlılarda ihtiyaç erişkinler gibi olmasına rağmen yüzeysel ve daha kısa uyuma eğilimi vardır. Özellikle 65 yaş üzeri şahıslarda sık uyku problemleri ile karşılaşılır. Gün içinde uykululuk hissediyorsanız, yeterli uyumuyorsunuz anlamına geliyor. Yatağa yatınca 5 dakika içinde uyuyorsanız ciddi anlamda uyku eksikliğiniz vardır. Gün içinde kısa süreli uyuklama atakları uyku problemi göstergesidir” bilgisini verdi.

KADINLARIN UYKU İHTİYACI DAHA FAZLA


Kadınların uyku ihtiyacının daha fazla olduğunu kaydeden Yavuz, öğle uykusu, uykunun işlevi, uykunun düzenlenmesi konularında da bilgiler aktardı. Yavuz “Uyku, yemek yemek, su içmek, nefes almak gibi organizma için vazgeçilmez bir zorunluluktur. İnsanlar uykusuz bırakıldıklarında, ki bu tür deneyler genellikle 3-4 gün sürebilmektedir, istem dışı, kısa süreli olarak uykuya dalmaktadırlar. Uyku yoksunluğu deneylerinde 3 gün sonunda gerginlik, sinirlilik, zamanı bilememe, hayal görme, kekeleme, konuşulanları anlayamama, ellerde titreme, vücutta yanma ve ağrılar, görme bozuklukları olmaktadır” dedi.

UYKUSUZLUĞA ÇARE VİŞNE SUYU


Yavuz, ABD’deki bir üniversiteden bilim insanlarının her gün iki bardak vişne suyu içmenin uyku kalitesini önemli oranda artırdığını ortaya koyduğunu ifade etti. Toplantının sonunda konuşan Çerkezköy Kent Konseyi Başkanı Serkan Karagöz, bilgilendirme toplantısının düzenlenmesinde emeği geçenlere teşekkür etti. Çerkezköy Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Müdürü Atilla Can da katılımından dolayı Özel Optimed Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Nurdoğan Yavuz’a çiçek takdim etti.

Kaynak: Çerkezköy Bakış
Yorumlar (0)
banner683
Namaz Vakti 06 Temmuz 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31