Uykusuzluk kişiden kişiye değişir

Çerkezköy Bakış - Özel Optimed Hastanesi Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Nurdoğan Yavuz, uykusuzluk ile ilgili bilgi verdi. Uykusuzluğun tarifinin uykunun tarifinden de daha zor olduğunu kaydeden Yavuz “Zira uykusuzluk hasta tarafından hissedilen ve kişiden kişiye değişen bir olaydır” dedi.

FARKLI ŞEKİLLERDE ORTAYA ÇIKABİLİR

Uykusuzluğun, insanın karşısına bazen hayatla bağdaşabilecek sürelerden daha kısa bir uyku süresi, bazen de kişinin daha önce alışık olduğu ve yeterli bulduğu uyku süresinin kısalması şeklinde ortaya çıktığını kaydeden Yavuz “Uykusuzluğun en sık karşılaştığımız şekli uykuya dalma güçlüğü ile ortaya çıkan uykusuzluktur. Bu tür insanlarda uykuya dalmak uzun saatler sürer ve uykuya dalamama aşırı bir sıkıntı yaratır. Bu sıkıntı hissi uykuya dalmak için geçen sürenin, olduğundan daha da uzun algılanmasına sebep olur. Uykuya dalamayacak olmanın sıkıntısı bazı hastalarda daha yatağa gitmeden önce, akşam saatleri yaklaştıkça başlar. Hastalar acaba bu gece uyuyabilecek miyim? diye düşünmeye başlarlar. Bunların aksine bazı hastalar da uykuya kolaylıkla daldıkları halde, uykuyu sürdürmekte güçlük çekerler. Gece içinde en ufak gürültüden veya eşlerinin kıpırdanmasından uyanırlar. Uyandıklarında tekrar
uykuya dalmakta güçlük çekerler. Bu insanlar kendilerini uyandırdıklarını düşündükleri insanlara karşı zamanla düşmanlık hissi geliştirirler” dedi.

HİÇ UYUYAMAMA ŞEKLİNDEKİ UYKUSUZLUK

Uykusuzluğun bir diğer şeklinin de sabah erken uyanıp, bir daha uyuyamama şeklinde olduğunu dile getiren Yavuz “Bu durumdakiler genellikle depressif denebilecek yakınmaları olan hastalardır. Uykuya problemsiz dalıp, uyumaları kısmen mümkün olsa da, sabaha karşı uyanıp bir daha uyuyamazlar. Yukarıdakilere göre daha nadir görülen, ancak hepsinden daha kötü olan bir uykusuzluk türü de hiç uyuyamama şeklindeki uykusuzluktur” dedi.

UYKU SAATLERİNE VE SÜRELERİNE DİKKAT EDİN

Her insanın uyku süresinin farklı olduğunu ifade eden Yavuz, “Uyku saatlerimizi ve süresini bilmek ve bunlara uygun saatlerde yatıp kalkmak, sağlıklı bir uykunun ilk şartıdır. Ancak her zaman alışılmış uyku saatlerine tam olarak uymak mümkün olmaz. Uyku saatleri konusunda dikkat edilmesi gereken başka bir nokta ise öğleden sonra uykularıdır. Bilindiği gibi, fizyolojik olarak öğlen saatlerinde uykuya eğilim artmakta ve bu saatlerde uykuya dalma kolaylaşmaktadır. Bu durumda öğlen uykuları uykusuzluk çekenlere önerilmeli midir? Bu soruya verilecek iki tür yanıt vardır. Birincisi; kısa süreli uykular dahi uyku birikimini azaltmakta, homeostatik mekanizmayı etkileyerek, gece uykunun gelmesini geciktireceğinden uykusuzluk çekenlere önerilmemelidir. İkincisi ise, homeostatik bir kuralı uygulamak uğruna fizyolojik bir olayı engellememek gerektiğidir. Zaten uykusuzluk şikayeti olan bir insan eğer uykusu geliyorsa öğleden sonraları uyumakta serbest bırakılmalıdır. Ancak hasta bu durumda gece uykusunun geç geleceğinin bilincinde olmalı ve öğleden sonra 1 saat uyumuşken akşam saat 22.00’da tekrar yatıp uyumaya çalışmamalıdır” dedi.

BU ŞİKAYETLER VARSA DİKKAT!

Yavuz, ‘Yeterli süre uyumaya rağmen gün içinde yorgun ve uykulu olmak, haftada 2-3 gece uykuya dalmakta güçlük çekmek, akşam saatlerinde veya yatağa girildiğinde bacaklarda bir huzursuzluk hissetmek, yatakta sürekli bacakları hareket ettirmek zorunda kalmak, gece içinde nefes alamama hissi ile uyanmak, horlamanın yan odalardan duyulacak kadar şiddetli olması, uykuda nefesin durduğunu söylenmesi, gece içinde en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalmak, geceleri baş, boyun veya göğüste terleme, sabah yorgun ve baş ağrısı ile uyanmak, geceleri bacaklara kramp girmesi, toplantılarda, okurken veya TV seyrederken uyuyakalmak, uykululuk nedeniyle eskisi kadar uzun süre araba kullanamamak, gün içinde zaman zaman dayanılmaz uykululuk atakları yaşamak, çok sık rüya görmek, geceleri uykudan bağırarak ve korku ile uyanmak’ gibi sorunlardan birkaçı olan insanlarda bir uyku hastalığı olabileceğini belirterek “Uyku hastalıkları günlük aktivitenizi ve sosyal yaşantınızı bozmasının yanı sıra, çok daha ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir” dedi.