Her yıl ülkemizde binlerce insanın ölümüne sebep olan sigaradan bahsedelim mi bugün?  Dünya da her yıl milyonlarca insanın hayatına mal olan sigara sizce, dost mudur düşman mıdır? Dünyada her altı saniyede bir kişiyi öldüren, ülkemizde de her yıl üç bin civarında bebek ve çocuğa, sadece yanında sigara içildiği için anne ve babaları tarafından öldürüldüğünü biliyor musunuz peki? Her yıl binlerce çocuk ve gencimiz sigaraya başlamaktadır. Üç yüz bin çocuk ve gencimizi göz göre göre ölüme mahkum ediyoruz. Ülkemizde çıkan orman yangınlarının yüzde ellisine sigara izmariti neden olmaktadır. Her üç bin paket sigara kağıdı için bir ağaç yok olmaktadır. Sigaranın sebep olduğu başlıca ölüm sebepleri de var elbette! Yüzde altmış kalp ve damar, yüzde otuz beş çeşitli kanserler. Yüzde beş diğer hastalıklar… Sigara kullanan kişilerin kanser nedeniyle ölüm oranı, kullanmayanlardan 20-25 kat daha fazla. Hatta yapılan araştırmalarda, içilen her bir sigaranın insan ömründen 12 dakika çaldığı hesaplandı. Dünyada her yıl 4 milyon, Türkiye’de ise 100 bin insan sigaradan hayatını kaybediyor. Araştırmalar, sigara kullanan erişkinlerin yüzde 90’ının ilk sigaralarını 18 yaşından önce içtiğini gösteriyor. Nikotin, sigara, elektronik sigara ve nargile gibi yöntemlerle dışarıdan alındığında başlangıçta hoşlanma duygusu, gevşeme ve rahatlama hissi veriyor. Nikotinin yarattığı hoşlanma duygusu ve konsantrasyonu artırıcı etkisi, kişilerde tekrar sigara içme ihtiyacına yol açıyor. Bir süre sonra kanda azalan nikotin seviyesi, ortaya çıkan huzursuzluğu giderebilmek için güçlü sigara içme isteği oluşturuyor. Nikotin, diğer bağımlılık yapan maddelerle kıyaslandığında daha fazla bağımlılık yapma potansiyeline sahip. Bir süre sonra artık kişiler sigarayı zevk almaktan çok huzursuzluk, sinirlilik, baş ağrısı, ani sigara içme isteği gibi nikotin yoksunluk belirtilerini yaşamamak için tüketmeye başlıyor. Nikotin bağımlılığı, sigara kullanımının sürdürülmesinde en önemli etken oluyor. Bu dönemde, fizyolojik olarak bağımlı kişilerde nikotin yoksunluk belirtileri, yeniden sigaraya başlamalarında önemli bir rol oynuyor. Vücuttaki antioksidanları tüketiyor. Sigara, tütün ürünleri ve elektronik sigara kullanımı, tüm doku ve organlarımızda hücre düzeyinde ciddi ‘oksidatif (paslanma da denilebilir) hasar ve oksidatif stres’ oluşturarak bizi erkenden yaşlandırıyor. Sigara içenlerin, oluşan bu pası temizlemek için de daha çok antioksidan maddeye ihtiyaçları olur. Sigara içenlerin yüzde 70’i sigarayı bırakmak istiyor, yaklaşık yüzde 30 ila 40’ı da ‘kendi başına’ bırakmayı deniyor. Ancak bunların yalnızca yüzde 5’inden daha azı uzun süre sigara içmemeyi başarabiliyor. Tütün kullanımı, tedavi edilebilir kronik bir hastalık olarak kabul ediliyor. Tüm diğer kronik hastalıklarda olduğu gibi bu hastalığın da tedavi başarısı, profesyonel destek ve farmakolojik yöntemlerle önemli ölçüde artıyor. Sigara ve tütün kullanımını bıraktığınızda: 20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner.  8 saat sonra, kandaki oksijen seviyesi normale döner ve kalp krizi geçirme riski azalmaya başlar. 24 saat sonra, vücut karbon monoksitten temizlenir. 48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku alma duyularının etkinliği artar. 72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başlar ve hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar. 2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve nefes tıkanması daha az görülür. 3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve hırıltılı soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, 12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır. 12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır. Yemek borusu ve ağız boşluğu kanserlerine yakalanma riski yüzde 50 azalır. 10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç sigara içmemiş kişilerle aynı seviyeye iner. Sigarayı bırakma, yaşamın daha sonraki dönemlerinde ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarının erken yaşlarda önlenebilir olması nedeniyle özellikle büyük önem taşıyor.  Sigarayı bıraktıktan sonra tam anlamıyla sağlıklı bir insan olabilmek için 15 yıla ihtiyacınız var. Sigaranın açtığı zararlar saymakla bitmez, cilde, iç organlara, psikolojinize gibi birçok etmeni var. Aynı şekilde tedavisi için de çeşitli uygulamalara başvurmak gerekiyor. Bugün iyi bir karar vermek hayatınıza anlam katmak istiyorsanız, sigarayı bırakarak başlayabilirsiniz.